거북목 스트레칭과 지압법1 거북목 증후군 예방을 위한 스트레칭과 지압법 거북목 증후군은 현대인들에게 흔히 나타나는 문제이다. 이를 예방하기 위해 스트레칭과 지압법을 실천하는 것이 중요하다. 스트레칭은 목과 어깨를 풀어주는 동작들을 포함한다. 예를 들어, 목을 좌우로 돌리거나 앞뒤로 기울이는 동작, 어깨를 높이 들고 내리는 동작 등이 있다. 이렇게 스트레칭을 통해 목과 어깨의 근육을 유연하게 하고 긴장을 풀어주는 효과를 기대할 수 있다. 또한, 지압법은 목과 어깨에 압력을 가해 혈액순환이 원활하게 되도록 하는 방법이다. 붕대나 옷을 이용하여 압력을 가하거나 손가락을 이용한 마사지 등을 통해 근육에 자극을 주면서 피로를 풀어줄 수 있다. 이러한 스트레칭과 지압법을 일상적으로 실천하면 거북목 증후군을 예방할 수 있다. Contents01 유용한 거북목 증후군 스트레칭 예제 02 .. 2024. 6. 28. 이전 1 다음
