등 어깨 담 걸렸을때 푸는법.1 어깨와 등 통증을 풀어주는 효과적인 방법 어깨와 등 통증을 완화하기 위해 일주일에 2~3회 정도 규칙적으로 스트레칭을 해보세요. 어깨를 굽히고 돌리는 운동이나 등을 스트레칭하는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 또한 매사지나 핫팩을 이용하여 근육을 이완시켜주는 것도 좋은 방법입니다. 바르게 앉아 자세를 유지하고 장시간 앉아있는 것을 피하며, 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때도 자세를 주의해야 합니다. 근육을 자극하지 않도록 부드럽게 운동하고 꾸준한 관리로 어깨와 등 통증을 완화해보세요. Contents 01 몸과 마음을 풀어주는 어깨와 등 운동 02 스트레칭으로 건강한 어깨와 등 유지하기 03 마사지로 풀어주는 어깨와 등의 근육통 04 자세 교정으로 어깨와 등 통증 완화하기 05 일상생활에서 실천할 수 있는 어깨와 등 건강법 1. 몸과 마음을 풀어.. 2024. 4. 12. 이전 1 다음
