야식의 함정: 많이 먹으면 안 좋은 이유
많이 먹을수록 야식은 금방 만족감을 느끼게 합니다. 그러나 다량의 음식을 섭취하면 소화 과부하가 발생하여 소화기능이 저하되고, 적절한 영양소 흡수도 어려워집니다. 또한, 과다한 칼로리 섭취로 인해 체중 증가, 비만, 대사 이상, 심혈관 질환 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 야식에는 대부분의 음식이 지방, 당, 나트륨 등이 과도하게 함유돼 있어 영양 균형을 깨기 쉽고, 이로 인해 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 또한 긴장을 풀기 위해 꾸준히 야식을 먹는 습관은 정서적인 문제에도 영향을 주며, 잠도 깊게 잠들기 어려워 수면 부족도 초래할 수 있습니다. 따라서 적절한 분량과 영양소를 고려한 야식 소비가 중요하며, 식습관조절과 균형 있는 식단 계획이 필요합니다. Contents01 야식의 칼로리 함정:..
2024. 5. 9.
