잠 쫓는 방법 졸음 참는법1 피로에 지친 몸과 마음을 위한 잠을 찾아가는 방법 피로에 지친 몸과 마음을 위해 편안한 잠을 취하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 첫째로, 일정한 수면 패턴을 유지하며, 일어나는 시간과 잠들기 전 시간을 고정시킵니다. 둘째로, 스트레스를 해소하기 위해 수면 전에 명상이나 근육 이완 운동을 실시하면 좋습니다. 셋째로, 편안한 침구와 어두운 환경을 유지하여 잠들기 쉽게 만들어 줄 수 있습니다. 넷째로, 자극적인 음식과 음료를 피하고, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이는 것도 중요합니다. 마지막으로, 스크린 시간을 줄이고 잠들기 전에 여유를 만들기 위해 책을 읽거나 차를 마시는 등의 일상적인 루틴을 유지하는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 통해 피로를 덜고 풀어지지 않는 잠을 취할 수 있습니다. Contents01 피로 회복을 위한 효과적인 수면 습관 02 몸과.. 2024. 7. 25. 이전 1 다음
